むくみ・冷え

どうしてむくみや冷えといった症状が出てしまうのでしょうか。
むくみ・冷え症にはそれぞれいくつかの原因があります。

ここではむくみや冷え症の原因について詳しくご紹介します。

 

【むくみ】

むくみとは簡単に言うと、体内に必要以上の水分がとどまった状態のことを意味します。
一口にむくみといっても、その原因は実にさまざまです。
一般的には次のようなことがむくみの原因とされています。

 

●水分の摂りすぎ

単純に水分を摂りすぎると、むくみやすくなります。

 

●筋力低下

足がむくむ方に多くみられるのが筋力の低下です。
特にふくらはぎをはじめとした下半身の筋力が低下すると、心臓へと血液を送り返す力が弱くなり、下半身がむくみやすくなります。

 

●姿勢のゆがみ

座りっぱなしや立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢をしていると、お腹にある腸腰筋という筋肉が硬くなり、血行を阻害する可能性があります。

 

●病気が原因のむくみ

下肢静脈瘤やエコノミークラス症候群、腎機能障害、リンパ浮腫など病気が原因となってむくみを引き起こすこともあります。

 

【冷え性】

病気ではないものの、身体が冷える体質のことを冷え性と呼んでいます。
むくみと同様、冷えの原因も実にさまざまです。

 

●日常生活での癖

運動不足や睡眠不足などの生活習慣の悪化によって血流が悪くなると、冷えを引き起こします。
また、夏場にエアコンを強くかける、朝食を抜くなどの積み重ねで冷え性のリスクが増します。

 

●食事

冷たいものを好んで食べたり飲んだりすることで身体が冷えてしまいます。

 

●服装

冬でも薄着をしていたり、身体をしめつけるような服装は冷えに繋がります。

 

●自律神経やホルモンバランスの乱れ

ストレスによって自律神経のバランスやホルモンバランスが乱れることで、体温調節の機能が上手く働かなくなってしまいます。

むくみや冷えといった症状はなかなか緩和できず、つらいものです。
このような症状を予防するにはどうすればよいのでしょうか。

ここではむくみ・冷えの予防策についてご紹介します。

 

【むくみの予防】

●カリウムを摂る

むくみを予防するためには食生活にも注意する必要があります。
バナナやイモ、肉、魚といったカリウムを多く含む食品を十分に摂るようにしましょう。

 

●ストレッチ、エクササイズ、マッサージ

むくみやすい部位をストレッチやエクササイズで動かすことで血流やリンパの流れを促進し、むくみの予防ができます。
マッサージでほぐしておくのもむくみ予防に効果的です。

 

●お風呂にゆっくり浸かる

湯船に浸かって全身を温めることで、血流や代謝を良くしてむくみ予防ができます。
足湯や半身浴でも身体を温めることができます。

 

【冷えの予防】

●身体を温める

湯船にゆっくりと浸かる、温かい食べ物を積極的に摂るなどして身体を内側から温めましょう。
血流や自律神経の働きが良くなり、冷えを予防することができます。

 

●運動の習慣をつける

運動不足で筋力が低下していると血流が悪化しやすく冷えの原因となります。
筋肉量を増やすことで身体が冷えにくくなり、自律神経の働きも安定します。

 

●ビタミンを摂る

身体を冷やす食べ物やインスタント食品を避けて、ビタミンB、Ｃ、Ｅを含む食品を積極的に食事に取り入れてください。

むくみ・冷えの主な原因は、生活の癖・筋力低下が考えられます。
当院では、ゆがみを改善すると「むくみ・冷え」を改善できる場合が多いと考えており、
主に「骨格矯正」「楽トレ」「ドレナージュ（EHD・DPL）」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」「季節調整」「産後矯正」「O脚矯正」で、むくみ・冷えの改善を目指します。

長年「むくみ・冷え」にお悩みの方、当院で改善を目指しませんか？