外反母趾

外反母趾とは、足の変形によって痛みが生じてしまう症状です。
その原因には先天性のものと後天性のものがあります。

 

【先天性の外反母趾】

先天性の原因としては、生まれつき足の親指の形に異常がある場合や、遺伝が挙げられます。

また、生まれつき親指が人差し指より長い方や関節が緩い方、偏平足の方も外反母趾になりやすいと言われています。

 

【後天性の外反母趾】

原因としては、主に次のような生活習慣が挙げられます。

 

●ハイヒールなどの靴による圧迫

ハイヒールはつま先に体重が大きくかかり、圧迫することで変形を促してしまいます。
また、サイズの合わない靴によって正常な歩き方ができず、バランスが崩れることでつま先に負担をかけます。
このような負担が日常的にかかっていくことで外反母趾の症状が現れるのです。

特に4センチのハイヒールを履くと裸足の約1.5倍、9センチの場合3倍近く足先に負担がかかると言われています。

 

●運動不足による筋力低下

日頃からの運動不足の状態が続いていると足の親指を動かすための筋力が落ちてしまいます。
筋力がなくなることで足底のアーチが減少し、親指が正常な角度を保つことができなくなるため外反母趾の原因となります。

 

●歩き方の悪さ

着地の際にかかとではなく足先から地面に触れるような歩き方をしていると、足の親指の付け根に負担がかかり、外反母趾の原因となります。

外反母趾は、症状が進行すると足の親指がくの字に曲がってしまい、親指の付け根が大きく飛び出した状態になります。

一度親指が変形してしまうと元に戻すことは難しくなります。
さらに、外反母趾は見た目の変形だけではなく強い痛みを伴うこともあります。

親指の付け根が突き出した状態になると、靴を履くときや歩くときに擦れて痛みを覚えるようになります。
症状が悪化することで関節の脱臼が起こり、医療機関に通うことが必要になってしまうこともあるでしょう。

そうらないためにも、日常的に防止していくことがとても大切です。

 

【外反母趾予防と対策】

●自分に合ったサイズの靴を選びましょう

かかとがフィットして、つま先に少し余裕のあるものが最適です。
どうしてもヒールのある靴を履かなければならない場合は、なるべく低めのものを選びましょう。

 

●正しい歩き方を身につける

少し大股歩きに、かかとから着地して歩く癖をつけましょう。
正しいウォーキングを習慣にすることで、運動不足も解消できます。

 

●タオルやゴムひもを使った運動を行う

足の親指を使ってタオルやゴムひもを引っ張る運動をすることで、親指周辺の筋力を鍛えることができます。
足の指の筋力をつけることで、足底のアーチの低下防止にも繋がります。

外反母趾は先天性・後天性の2パターンあり、特に足先が狭い靴を履いている方に多くみられます。
先天性の場合、症状が進行している外反母趾だと足の形を元に戻すことは難しいですが、痛みの緩和は期待できます。

後天性の場合、初期にしっかり施術することで元の状態まで改善する場合もあります。
当院では、「骨格矯正」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」で外反母趾の改善を目指します。