肩こり

現在では多くの日本人が肩こりの症状に悩まされています。
高齢の方のみならず、若年層の方も肩こりの人口が増えていることが現状です。

ここでは肩こりになってしまう原因についてご紹介します。

 

【肩こりが多い理由】

●姿勢の乱れ

長時間のデスクワークやスマホ操作によって猫背姿勢になり、首や肩の負担が増えることで肩こりで悩む方が多くなっています。

 

●筋力低下

運動不足によって筋力が低下し、基礎代謝が落ちることで老廃物の流れが悪くなります。
循環が悪くなることで肩こりが慢性化することがあります。

 

●身体の使い方の間違

スポーツ時など、正しいフォームができていないことで、気づかないうちに肩に負担をかけてしまっている方もいらっしゃいます。

 

●セルフケア不足

労働やスポーツの後に肩のセルフケアをする習慣がないため、緊張した筋肉が緩まることが無く、疲労が蓄積し、肩こりに繋がります。

 

【血流不足による肩こり】

●低血圧

肩の筋肉の血流が悪く、老廃物が流れづらいことで疲れやすい状態になります。
肩の筋肉が疲労蓄積し、肩こりの原因となります。

 

●高血圧

高血圧の場合も血流の悪化や血管が狭くなることが原因で、肩こりになりやすい状態になります。

 

【肩こりを引き起こす要因】

●デスクワークでの同じ姿勢

同じ姿勢を長時間取り続けることで、肩や首に負担がかかり、肩こりの原因となります。

 

●眼精疲労

目の筋肉の疲労や緊張が、肩こりを引き起こす場合があります。

 

●筋肉疲労

肩周りの筋肉が疲れて緊張した状態になると、肩こりの症状が現れます。

 

●精神的ストレス

精神的なストレスが自律神経に影響して肩の筋肉を緊張させ、肩こりになることがあります。

肩に痛みや張り、違和感を覚えるようになる肩こりですが、そのほかにもさまざまな症状を引き起こすことが知られています。

肩こりになると身体にどのような症状が現れるのでしょうか。
そのような症状を緩和するまでにかかる期間についても、合わせて確認しておきましょう。

 

【肩こりの症状】

●肩まわりの張り、痛み

肩こりでもっとも多くみられる症状です。
症状が軽いうちは肩に違和感がある程度ですが、重くなると肩を動かすだけで苦痛を覚えることもあります。

 

●首の痛み

肩こりになると首の筋肉も緊張した状態になり、痛みや動きの不自由を覚えることがあります。
肩と首の筋肉が繋がっているため、併発しやすい症状となっています。

 

●頭痛

肩の筋肉が疲れて緊張していることによって、血流不足が起こり、頭痛が引き起こされることもあります。

 

●吐き気、めまい

肩こりの症状が重くなることで、気分が悪くなってしまい吐き気やめまいに襲われるケースがみられます。

 

●血流の悪化

肩の筋肉の緊張によって血流が悪化してしまいます。
血流が悪化することで、さらに冷え性の原因となっていることもあります。

 

●腕のしびれ

肩こりが悪化することで神経を圧迫し、手や腕にしびれるような感覚や、自由に動かすことができない場合があります。

 

【肩こりの改善方法】

肩こりによる痛みは筋疎血にともなう痛み物質の産生によって起こると言われています。
そのため、血液の循環をよくすることで、肩こりの改善に繋げることが期待できます。

 

●お風呂に入って身体を温める

忙しくしていると、お風呂をシャワーだけで済ませてしまうこともあると思いますが、シャワーだけで済ませてしまうと、気化熱によって体表から熱が奪われ、かえって筋肉を硬くしてしまいます。
週末などはゆっくりと湯船に浸かり、全身の血行を促進するよう意識しましょう。

 

●ストレッチを行う

身体が硬い自覚のある方は、日ごろからストレッチを行い、身体の柔軟性を確保するよう心がけましょう。
特に肩関節や肩甲骨を大きく動かすことで、肩こりの改善に繋がります。

 

●適度に身体を動かす

日ごろから身体を動かすよう意識することで、肩こりの元となる筋疎血を解消することが期待できます。
運動する時間がないという方は、エスカレーターやエレベーターを階段にかえるなど日常の中で工夫しましょう。

 

●睡眠時間を確保する

私たちの体内では、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、身体の回復や修復を促します。
そのため、睡眠不足を避け、質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。

慢性化した肩こりは改善しないと考えている方が多いのではないでしょうか。
肩こりは初期の段階から症状に合わせた適切な施術しっかりと行うことで、改善が期待できる症状です。

当院では「骨格矯正」「ドレナージュ（EHD）」「PIA」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」「カッピング」によって、何度も繰り返し起こる肩こりの改善を目指します。