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肉離れ

太腿に急な痛みをともなう肉離れ

肉離れは急な運動時に起こりやすいものです。
つらい痛み、できれば起こってほしくないものですよね。

なぜ急に肉離れが起こってしまうのか、ご存知でしょうか。

ここでは、肉離れの原因や対処法についてご紹介します。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 太ももやふくらはぎが痛み、歩けない
  • 運動していて急に足が痛くなった
  • 痛みが強く膝が曲げられない
  • 足が腫れて紫色になっている

肉離れが起きる原因について

肉離れとは筋肉の断裂によって、痛みを覚える症状のことです。
特にふくらはぎの筋肉大腿の裏側(特にハムストリングス)によくみられます。

水分不足身体が硬い状態だと起きやすいとされ、ダッシュやジャンプをするスポーツなどで発症する可能性が高いです。
肉離れの原因や症状について詳しくご紹介します。

 

【肉離れについて】

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した時に筋肉が部分断裂、もしくは完全断裂してしまうことです。
外見上ではしばしば陥凹(へこんで見えること)がみられます。
また、内出血を起こして赤黒くみえることもあります。

 

●起きやすい部位

主に脚にある大きな筋肉にみられます。
もっとも肉離れが起こりやすい部位はふくらはぎにある下腿三頭(かたいさんとうきん)です。
また、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋・だいたいしとうきん)や、太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)にも多くみられます。

 

●場面

主にスポーツをしている時に発症するケースが多いと言われています。
特に急に走り出したときや加速したとき、ジャンプしたときなどに起こる傾向があります。
陸上の短距離選手の場合はハムストリングスの肉離れが多く、中長距離選手の場合はふくらはぎの肉離れが多いようです。

 

【肉離れになる主な原因】

●急激な負荷

筋肉にはゴムのように縮んだり伸びたりする働きがありますが、筋肉に対して急激な負荷が掛かることで、ゴムが切れるように筋繊維を断裂してしまいます。

 

●柔軟性の欠如

ストレッチ不足などで筋肉が硬いと、古くなったゴムのように切れやすくなります。

 

●水分不足・飲酒

血液は全身に酸素や栄養を運んでいますが、水分不足や飲酒によっていわゆる「ドロドロ血液」になると、局所の栄養状態の低下を招き、肉離れを起こすリスクが高まります。

 

●冷え

冬になると足がつりやすくなりますが、そのような状態で運動をした場合、肉離れを起こしやすくなります。

 

【症状】

肉離れの症状は基本的に痛みです。

・伸ばしたときに痛む
・押したときに痛む
・力を入れたときに痛む

そのため、歩行にも支障をきたすことがあります。

肉離れにはまずは
RICE処置を行いましょう

肉離れの症状をそのままにしておくと、悪化してしまい、将来的に歩行が困難になる場合があります。

また、肉離れが原因で身体のゆがみに繋がることもあります。

このような事態を防ぐために、肉離れを緩和するにはどうしたらよいのでしょうか。

 

【応急処置RICE】

肉離れになった際には、RICE処置と呼ばれる4つの応急処置を行いましょう。

 

・R:Rest(安静にする)

肉離れした部位は動かさないようにして安静にしておきましょう。
体重もかけないようにしてください。

 

・I:Ice(冷やす)

肉離れした箇所を中心に氷を入れた袋などで冷却します。
15分~20分程度冷やしたら一度様子を見て、痛みや腫れが続くようならさらに冷やします。

 

・C:Compression(圧迫する)

テーピング包帯患部を固定して圧迫してください。
血流の悪化に繋がりますので、強く巻き過ぎないよう気を付けましょう。

 

・E:Elevation(挙げる)

肉離れした部位は心臓より高い位置で保ちましょう。
内出血や痛みを緩和することができます。

 

【肉離れを早期に緩和するために】

肉離れの症状を緩和するためには、軽度の症状だと3週間程度、重度だと2か月程度の期間が必要となります。
早期の緩和を目指すには、応急処置をしてすぐに医療機関や整骨院・接骨院にかかりましょう。

稲毛中央整骨院の
【肉離れ】アプローチ方法

皆さん、肉離れは痛みがなくなったら完治と思っていませんか。
痛みがなくなっただけの場合、筋肉の硬さがまだ残っているためそこで再発をする可能性が高いです。

そのため、痛みがなくなったあとでも筋肉の硬さをしっかりと改善することが大切です。

当院では、「保険施術」「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」「超音波療法」「テーピング」で肉離れの改善はもちろんのこと、再発をしないように対策も行っています。

肉離れに対する施術方法

■保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

 

■テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

 

■超音波療法

1秒間に100万回の音波が振動を起こすことにより熱を発して、筋肉の奥深くに刺激を与えることができる施術方法です。
手技では届かない、筋肉の奥深くにアプローチしていきます。

著者 Writer

著者画像
西尾 建佑
生年月日:1984年10月4日
血液型:A型
趣味:サッカー、ダイビング、BBQ
出身地:千葉県千葉市
得意な施術:
患者さんへの一言:地域密着と患者さんの根本的な痛みの改善、健康寿命の延長、家族のように安心して色々相談出来るような信頼関係を作りたいと思っています。

施術家としての思い:
当院に関わるすべての皆様が痛みなく過ごせるようにと、その後の再発防止まで含めて携わります!
それと大会前に怪我してしまったスポーツをしている方が少しでもパフォーマンスが上がるように最大限フォローします!
施術へのこだわり:
痛みには必ず原因があります。
原因を特定しないことには遠回りになるので診断、原因の特定に力を入れてます。
そして怪我の方への適切な処置、テーピング、包帯の固定などは自信あります。
それと子連れでの施術も歓迎していて子供いたら来れないと思ってる子育て世代の味方になりたいと考えてます!

【経歴】
山野医療専門学校卒業
習志野台中央整骨院勤務
松戸駅前整骨院勤務
亀戸中央整骨院勤務
市川中央整骨院勤務
新小岩中央整骨院勤務
稲毛中央整骨院勤務

【資格】
柔道整復師
エアロビクス検定6級
英検3級
普通自動車免許

ABOUT US

稲毛中央整骨院

住所

〒263-0043
千葉県千葉市稲毛区小仲台2-8-20

最寄駅

JR総武線『稲毛駅』 徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:30〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

043-207-0550

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。
身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト
療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。
また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

テーピングアイコン

テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

超音波療法アイコン

超音波療法

1秒間に100万回の音波が振動を起こすことにより熱を発して、筋肉の奥深くに刺激を与えることができる施術方法です。
手技では届かない、筋肉の奥深くにアプローチしていきます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 アイヘッドドレナージュの略で、目元や首周り、頭周りの筋肉のコリなどにアプローチしていきます。
リンパの流れを促進し頭痛や眼精疲労、肩こりなどに対して効果的が期待できる施術法です。
【DPL】 ディーププレスリンパドレナージュの略で、リンパの流れを促進して足の筋肉の緊張を和らげる施術方法です。
「足のむくみ」「手のむくみ」「こわばり」「足の疲れ」「手の疲れ」に対して効果が期待できます。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップで皮膚を吸引をして筋肉を引っ張り上げ、真空状態にすることにより血液循環の促進と筋緊張の緩和、疲労回復に効果が期待できます。
身体のどの部位に対しても対応できます。丸い跡が1週間~10日ほど残りますので、予めご了承ください。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後の骨盤の広がりを戻していく施術方法です。
産後に骨盤が開いていると内臓の機能低下や、血流循環の阻害、2人目の不妊、ぽっこりお腹、尿漏れに繋がってきます。
産後半年以内に行うことをおすすめしています。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。
もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。
実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。
腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

先天性のO脚の場合は難しく、後天性の場合は改善する見込みが高いです。
先天性か後天性かは実際に確認が必要となりますので、一度ご相談ください。
変形性膝関節症からのO脚の方は完全に改善させることは難しいですが、痛みの緩和を期待することはできます。

楽トレアイコン

楽トレ

表面上の筋肉ではなく、身体の中心にあるインナーマッスルに対してトレーニングを行う施術です。
週2回を3カ月半続けると、筋トレ同等の筋肉を作ることが期待できます。
慢性腰痛や姿勢のゆがみに非常におすすめです。
施術は横になっていただくもので、身体を動かさずに筋肉トレーニングしていただけます。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE
(モーター
コントロール
エクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。
保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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