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捻挫・腱炎・
腱鞘炎

捻挫・腱炎・腱鞘炎を早期回復
するために重要なことについて

足を捻ってしまったときや、デスクワークをしていて痛みや腫れを感じたことはありませんか。

このような症状は、関節や腱に負担がかかったことによる
捻挫・腱炎・腱鞘炎の可能性があります。

捻挫・腱炎・腱鞘炎は身近なケガの1つではありますが、
適切な応急処置を行うことで、早期回復を目指せる症状です。

ここでは捻挫・腱炎・腱鞘炎の原因と対処法についてご紹介します。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 転んで足を捻ってしまった
  • 足首のじん帯を痛めた
  • 関節が不安定になってしまった
  • 体重をかけると膝が痛む

捻挫や腱炎・腱鞘炎が
起こる原因について

捻挫や腱炎・腱鞘炎を経験したことがあるかたは多くいらっしゃるのではないでしょうか。

日常的に耳にする機会は多い症状ではありますが、捻挫や腱炎・腱鞘炎が発症してしまうと日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
原因を知ることで、事前に防ぎましょう。

ここでは捻挫と腱炎・腱鞘炎とに分けて、原因や症状を詳しくご紹介していきます。

 

【捻挫の場合】

関節を捻ったり大きな力がかかることが原因で捻挫になります。
特に多い場所が足首ですが、全身の関節で起こることがある症状です。

 

●主な症状

・痛み
軽度の症状では関節に体重がかかる痛みが生じます。
重傷になると靭帯が切れてしまうことがあり、動かさなくても激しい痛みが起ることがあります。

・腫れ
軽度の症状では軽い腫れがみられます。
重度の症状になると皮下出血してひどく腫れるようになります。

・可動域の制限
靭帯が切れてしまうことで関節が不安定になり、思い通りに動かすことができない場合があります。

 

【腱炎・腱鞘炎の場合】

手首や指を使いすぎることが原因となって腱鞘が炎症を起こしてしまいます。
スマホなどでの親指の使い過ぎによる症状は「ドケルバン病」と呼ばれています。

また産後の抱っこで手首に負担がかかり腱鞘炎になることがあります。
初産の方に多く見られる症状なので「初産腱鞘炎」と呼ばれています。

 

●主な症状

・痛み
手の甲手首指の付け根に痛みを覚えるようになります。
特に指を動かしたときに痛みを覚えることが多くあります。

・腫れ
指の付け根手の甲が腫れてしまうことがあります。

・ばね指
指を伸ばそうとしたときに引っかかりが生じ、ばねのように急に伸びてしまう状態です。
指を思い通りに曲げたり伸ばしたりすることができなくなることも少なくありません。

捻挫・腱炎・腱鞘炎を
悪化させないための対策

捻挫や腱炎・腱鞘炎になってしまうと、痛むだけでなく身体を自由に動かせなくなることもあります。

このような症状が出た場合にはどうしたらよいのでしょうか。
ここでは捻挫・腱炎・腱鞘炎への対処法についてご紹介します。

 

【応急処置(RICE)】

捻挫や腱炎・腱鞘炎になったら、まずはRICEという4つの応急処置を行いましょう。

 

・安静にする(Rest)

痛みや腫れのある部位はできるだけ動かさないようにしましょう。
腕であればタオルなどで吊っておきましょう。

 

・冷やす(Ice)

氷を入れた袋や冷却材を使って患部を冷やしてください。
1回の冷却は15分から20分程度が目安です。

 

・圧迫する(Compression)

伸縮性のある布や包帯を患部に巻き付けて圧迫しましょう。
強く圧迫しすぎて血流を悪化させないよう注意が必要です。

 

・患部を高くする(Elevation)

患部を心臓より高い位置にしておくことで、痛みや内出血を軽減することが期待できます。

 

●テーピング

患部にテーピングを施してしっかりと固定することで、痛みや症状の悪化を防ぐことが期待できます。

 

●すぐに医療機関、または整骨院・接骨院へ行きましょう

捻挫や腱炎・腱鞘炎と思われる症状が出たら、無理をせず医療機関や整骨院・接骨院にかかりましょう。
正確な症状が分かり、適切な処置を受けることができます。

 

 

●関節に負担をかけない

捻挫や腱炎・腱鞘炎を経験した場合、普段の生活から予防しておくことも大切です。
関節に負担のかかる無理な運動長時間のスマホ操作デスクワークのしすぎは避けましょう。

稲毛中央整骨院の
【捻挫・腱炎・腱鞘炎】
アプローチ方法

当院では、捻挫・腱炎・腱鞘炎に対して初期に適切な処置をすることを強くおすすめしております。

施術としては主に「骨格矯正」「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」で早期改善を目指します。

初期症状で痛みが少ない、予防だけしたい、といった場合でもお気軽にご相談いただけます。

捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法

■保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

 

■テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

 

■骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

著者 Writer

著者画像
西尾 建佑
生年月日:1984年10月4日
血液型:A型
趣味:サッカー、ダイビング、BBQ
出身地:千葉県千葉市
得意な施術:
患者さんへの一言:地域密着と患者さんの根本的な痛みの改善、健康寿命の延長、家族のように安心して色々相談出来るような信頼関係を作りたいと思っています。

施術家としての思い:
当院に関わるすべての皆様が痛みなく過ごせるようにと、その後の再発防止まで含めて携わります!
それと大会前に怪我してしまったスポーツをしている方が少しでもパフォーマンスが上がるように最大限フォローします!
施術へのこだわり:
痛みには必ず原因があります。
原因を特定しないことには遠回りになるので診断、原因の特定に力を入れてます。
そして怪我の方への適切な処置、テーピング、包帯の固定などは自信あります。
それと子連れでの施術も歓迎していて子供いたら来れないと思ってる子育て世代の味方になりたいと考えてます!

【経歴】
山野医療専門学校卒業
習志野台中央整骨院勤務
松戸駅前整骨院勤務
亀戸中央整骨院勤務
市川中央整骨院勤務
新小岩中央整骨院勤務
稲毛中央整骨院勤務

【資格】
柔道整復師
エアロビクス検定6級
英検3級
普通自動車免許

ABOUT US

稲毛中央整骨院

住所

〒263-0043
千葉県千葉市稲毛区小仲台2-8-20

最寄駅

JR総武線『稲毛駅』 徒歩3分

駐車場

なし

9:00~20:00 -
お電話でのお問い合わせ

043-207-0550

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

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保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。
身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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羽田野式
ハイボルト

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

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特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。
また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

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テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

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骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

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CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

超音波療法アイコン

超音波療法

1秒間に100万回の音波が振動を起こすことにより熱を発して、筋肉の奥深くに刺激を与えることができる施術方法です。
手技では届かない、筋肉の奥深くにアプローチしていきます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 アイヘッドドレナージュの略で、目元や首周り、頭周りの筋肉のコリなどにアプローチしていきます。
リンパの流れを促進し頭痛や眼精疲労、肩こりなどに対して効果的が期待できる施術法です。
【DPL】 ディーププレスリンパドレナージュの略で、リンパの流れを促進して足の筋肉の緊張を和らげる施術方法です。
「足のむくみ」「手のむくみ」「こわばり」「足の疲れ」「手の疲れ」に対して効果が期待できます。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップで皮膚を吸引をして筋肉を引っ張り上げ、真空状態にすることにより血液循環の促進と筋緊張の緩和、疲労回復に効果が期待できます。
身体のどの部位に対しても対応できます。丸い跡が1週間~10日ほど残りますので、予めご了承ください。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後の骨盤の広がりを戻していく施術方法です。
産後に骨盤が開いていると内臓の機能低下や、血流循環の阻害、2人目の不妊、ぽっこりお腹、尿漏れに繋がってきます。
産後半年以内に行うことをおすすめしています。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。
もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。
実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。
腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

先天性のO脚の場合は難しく、後天性の場合は改善する見込みが高いです。
先天性か後天性かは実際に確認が必要となりますので、一度ご相談ください。
変形性膝関節症からのO脚の方は完全に改善させることは難しいですが、痛みの緩和を期待することはできます。

楽トレアイコン

楽トレ

表面上の筋肉ではなく、身体の中心にあるインナーマッスルに対してトレーニングを行う施術です。
週2回を3カ月半続けると、筋トレ同等の筋肉を作ることが期待できます。
慢性腰痛や姿勢のゆがみに非常におすすめです。
施術は横になっていただくもので、身体を動かさずに筋肉トレーニングしていただけます。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE
(モーター
コントロール
エクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。
保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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