腰痛

腰は上半身と下半身をつなぐ部位であり、上半身の重さを支えることと同時に、下半身からの衝撃も受け止めています。
そのため、身体を動かす上では非常に重要な部位となっています。

 

【さまざまな原因を持つ「腰痛」】

腰痛と一口に言っても、その原因はさまざまにあり、病名のつかない「原因不明」とされることが多くあります。
痛みが生じる原因になっている主な一例をご紹介します。

 

●骨盤の位置のズレ

骨盤にゆがみが生じることで猫背などの不良姿勢になり、肩こりや腰痛症状が出やすくなります。
また、骨盤のズレから冷え性や肥満の原因にも繋がります。

 

●筋肉が使えていない

腹筋や背筋、そして体幹（インナーマッスル）と呼ばれる筋肉には腰を支える役割があります。
それらの筋肉がうまく使えていない、または運動不足により筋肉があまりないといったことにより、腰への負担が大きくなり、腰痛に繋がります。

 

●長時間の同じ姿勢

同じ姿勢のまま長時間過ごすことで腰の筋肉が疲労し、筋肉の緊張状態が続き腰痛に繋がります。

 

●腰への過剰な負担

激しい運動をしたり重いものを一度に持ち上げたりすると、腰に大きな負担がかかって急性の腰痛になることがあります。

 

【病気による腰痛】

腰痛の中には、病気の症状として発症している痛みもあります。
腰痛を発症する代表的な病気としては、次のようなものがあります。

 

●ぎっくり腰

椎間関節を捻挫することによる急性の腰痛です。
急に重いものを持ったりといった負担によって起こることが多くあります。

 

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が神経を圧迫してしまうことで腰痛や下半身のしびれを覚えることがあります。

 

●腰椎椎間関節症

腰をひねった際に椎間関節に大きな負担がかかると、腰椎椎間関節症になってしまい腰に痛みを覚えるようになります。

 

●腰部脊柱管狭窄症

加齢などで腰椎が変形してしまうことで、神経が圧迫されて腰の痛みやしびれを覚えるようになります。

 

●脊柱分離症/すべり症

脊椎がずれてしまうことで神経を圧迫することがあり、激しい腰痛の原因となります。

 

●骨粗鬆症

骨の強度が下がってしまい、軽い転倒でも脊椎を骨折して腰痛になることがあります。

腰痛の症状は長引いてしまうことも多く、慢性的な腰痛に悩まされている方も少なくありません。
つらい腰痛の症状を緩和するにはどうしたら良いのでしょうか。

生活習慣を見直すことで改善できることがありますので、少しずつ取り入れてみることをおすすめします。

 

【腰痛予防・改善法】

●適度な運動で腰回りの筋肉をサポート

普段から運動の習慣をつけて、腰を支えるための筋力を鍛えることが大切です。
特に腹筋と背筋の力をつけておくことが腰痛の緩和に効果的です。
ただし、過度な運動は腰への負担になるので避けましょう。

 

●姿勢改善

背筋をまっすぐに伸ばした姿勢を取るようにしましょう。
また長時間同じ姿勢でいることを避け、定期的にストレッチなどをして身体を動かすようにしましょう。

 

●重いものを一度に持ち上げない

重いものを強い力で一気に持ち上げようとすると、腰に大きな負担がかかります。
重いと感じたら小分けにして運ぶか、ゆっくりと力を入れながら持ち上げるようにしましょう。

 

●ハイヒールは避ける

安定感のないハイヒールを履いて歩くと腰への衝撃が大きくなってしまいます。
かかとが低く歩きやすい靴にすることで、腰痛の緩和が期待できます。

 

●腰を温めて血流を良くする

腰にカイロを貼り付けたりお風呂にゆっくりと浸かるなどして、腰を内部まで温めて血流を促進しましょう。
腰の筋肉の血流が良くなることで、疲れが取れやすくなって腰痛を軽減することが期待できます。

腰痛は原因が多くあります。
そのため、まずは原因を追求することから始めます。

その上で患者さんと一緒に施術のご提案を行いますが、その中には当院では対応範囲外のものも隠れています。
（内科系の病気、オペ対象のヘルニアなど） 範囲外のものの場合は、医療機関にご紹介させていただきますのでご安心ください。

主に腰痛の多くは姿勢の悪さや筋肉の低下が原因となっていることが多いので、姿勢や筋肉の状態を良くすることで改善が期待できます。
当院では、「骨格矯正」「ドレナージュ（DPL）」「カッピング」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」で姿勢や筋肉の状態を正常な状態へと導き、腰痛の改善を目指します。