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スポーツ
によるケガ

スポーツ中のケガはつきものです

スポーツに打ち込んでいてケガをしてしまった時、適切な対処を行えていますか。
競技中の事故でケガをしてしまったり、
トレーニングの負担で特定の部位が不調になってしまう方は少なくありません。
そんな時、正しい応急処置法を行えているでしょうか。

ケガの早期回復には、ケガの知識と応急処置が重要になってきます。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 捻挫・肉離れを起こしてしまった
  • テニスをしていて肘を痛めた
  • スポーツ中の接触でケガをした
  • 走っていて膝が痛くなった

2種類に分けられるスポーツのケガ

ケガの種類が2つに分けられること、ご存知でしょうか。
その種類によって対処の仕方が違います。

自分のケガ、身体を理解して、適切な処置を行いましょう。

 

【スポーツ障害】

スポーツで同じ動作を繰り返すし、身体の一部に負担がかかることで起こるケガスポーツ障害と言います。
スポーツ障害は使いすぎ症候群とも呼ばれ、オーバーユースによる疲労や負担の蓄積が大きな原因となっています。

 

・オーバーユース(overuse)

球技での投球動作や長距離走など、同じ作業の継続などによる使い過ぎのことを指します。

・ミスユース(misuse)

患部に負荷のかかった状態で、一定の姿勢を保ちつつ、間違った使い方をしてしまうことです。

・ディスユース(disuse)

しばらくの間、運動をしていない期間が続いた後に運動を再開した場合などに急な負荷がかかることです。

 

●日常みられるスポーツ障害

スポーツをしていなくてもおこってしまうスポーツ障害があります。
テニス肘・野球肘などがそれに該当します。
中高年の方に多くみられ、日常的に肘に痛みが生じます。

 

●野球肩

腕を大きく動かすスポーツによって肩関節や骨が傷ついて痛みを覚えるようになります。

 

【スポーツ外傷】

●特徴

スポーツ外傷の特徴としては、局所にかかる過度の外圧によって筋肉や腱、靭帯を損傷してしまうことが挙げられます。

 

●代表的なスポーツ外傷

多くのスポーツ外傷としては、足関節内反捻挫(いわゆる足首の捻挫)や突き指が挙げられます。
その他にも肉離れ脱臼骨折腱断裂靭帯損傷などがスポーツ外傷に含まれます。

 

●原因

スポーツ外傷の原因の多くは、局所にかかる過度の負荷です。
他のプレイヤーと衝突したり、転倒したり、急な方向転換ダッシュによって軟部組織を損傷することで、スポーツ外傷を発症してしまうことがあります。

 

●運動以外のケガ

ハイヒールを履いていて転倒したり、自転車に乗っていて転倒したりと、スポーツをしていない方でも、スポーツ外傷と呼ばれるケガを負うことはあります。

スポーツ外傷やスポーツ障害を
負った際の対処法

スポーツに親しんでいる方にとって、運動中のケガはそれほど珍しくないことかもしれません。
ですが、適切な対処を怠ると、回復が遅れるだけでなく後遺症のリスクも増してしまいます。

そこで、スポーツ外傷やスポーツ障害への正しい対処法をご紹介したいと思います。

 

【RICE処置】

RICE処置は、ケガをした時の代表的な応急処置法です。
スポーツ外傷の場合はもちろんのこと、スポーツ障害のケースにも応用できるので、ぜひ覚えておきましょう。

 

・R:Rest(安静)

運動中にケガをした場合、まずは安静にすることが一番です。
ケガした方をグラウンドやコートの端に退避させましょう。

 

・I:Ice(冷却)

患部を冷却することで、炎症の拡大を防ぐことが期待できます。
スポーツ外傷の場合は15分から20分感覚が無くなるまで冷やすことを1時間に1回行います。

スポーツ障害の場合は、10分程度のアイシングを運動後に行うと良いでしょう。
小さい子どもの場合は凍傷のリスクがあるので、冷やしすぎないよう気を付けましょう。

 

・C:Compression(圧迫)

アイシングが終わったら患部を弾性包帯などで圧迫しましょう。
圧迫することで痛みを和らげます。

 

・E:Elevation(挙上)

患部を心臓よりも高い位置で固定すると、血液の流入を一時的に阻害し、炎症の拡大を防ぐことに繋がります。

 

【テーピング】

患部にテーピングを施すことで、再受傷を予防したり、運動機能をサポートすることに繋がります。

稲毛中央整骨院の
【スポーツによるケガ】
アプローチ方法

当院の施術では主に「カッピング」「骨格矯正」「ドレナージュ(EHD・DPL)」「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」で痛みの軽減を目指します。

その後は痛みが取れた部分の管理を徹底し、痛みの再発防止に努めます。
早期回復のためには、なるべく早い段階で適切な処置を行うことが大切です。

小さなケガでも、痛みを我慢せずにぜひご相談ください。

スポーツによるケガに対する施術方法

■保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

 

■テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

 

■骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

 

■ドレナージュ
【EHD】

アイヘッドドレナージュの略で、目元や首周り、頭周りの筋肉のコリなどにアプローチしていきます。
リンパの流れを促進し頭痛や眼精疲労、肩こりなどに対して効果的が期待できる施術法です。

 

■ドレナージュ
【DPL】

ディーププレスリンパドレナージュの略で、リンパの流れを促進して足の筋肉の緊張を和らげる施術方法です。
「足のむくみ」「手のむくみ」「こわばり」「足の疲れ」「手の疲れ」に対して効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
西尾 建佑
生年月日:1984年10月4日
血液型:A型
趣味:サッカー、ダイビング、BBQ
出身地:千葉県千葉市
得意な施術:
患者さんへの一言:地域密着と患者さんの根本的な痛みの改善、健康寿命の延長、家族のように安心して色々相談出来るような信頼関係を作りたいと思っています。

施術家としての思い:
当院に関わるすべての皆様が痛みなく過ごせるようにと、その後の再発防止まで含めて携わります!
それと大会前に怪我してしまったスポーツをしている方が少しでもパフォーマンスが上がるように最大限フォローします!
施術へのこだわり:
痛みには必ず原因があります。
原因を特定しないことには遠回りになるので診断、原因の特定に力を入れてます。
そして怪我の方への適切な処置、テーピング、包帯の固定などは自信あります。
それと子連れでの施術も歓迎していて子供いたら来れないと思ってる子育て世代の味方になりたいと考えてます!

【経歴】
山野医療専門学校卒業
習志野台中央整骨院勤務
松戸駅前整骨院勤務
亀戸中央整骨院勤務
市川中央整骨院勤務
新小岩中央整骨院勤務
稲毛中央整骨院勤務

【資格】
柔道整復師
エアロビクス検定6級
英検3級
普通自動車免許

ABOUT US

稲毛中央整骨院

住所

〒263-0043
千葉県千葉市稲毛区小仲台2-8-20

最寄駅

JR総武線『稲毛駅』 徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:30〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

043-207-0550

WEB予約はこちら
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Treatment guidance

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保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。
身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト
療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

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特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。
また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

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テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

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骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

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CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

超音波療法アイコン

超音波療法

1秒間に100万回の音波が振動を起こすことにより熱を発して、筋肉の奥深くに刺激を与えることができる施術方法です。
手技では届かない、筋肉の奥深くにアプローチしていきます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 アイヘッドドレナージュの略で、目元や首周り、頭周りの筋肉のコリなどにアプローチしていきます。
リンパの流れを促進し頭痛や眼精疲労、肩こりなどに対して効果的が期待できる施術法です。
【DPL】 ディーププレスリンパドレナージュの略で、リンパの流れを促進して足の筋肉の緊張を和らげる施術方法です。
「足のむくみ」「手のむくみ」「こわばり」「足の疲れ」「手の疲れ」に対して効果が期待できます。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップで皮膚を吸引をして筋肉を引っ張り上げ、真空状態にすることにより血液循環の促進と筋緊張の緩和、疲労回復に効果が期待できます。
身体のどの部位に対しても対応できます。丸い跡が1週間~10日ほど残りますので、予めご了承ください。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後の骨盤の広がりを戻していく施術方法です。
産後に骨盤が開いていると内臓の機能低下や、血流循環の阻害、2人目の不妊、ぽっこりお腹、尿漏れに繋がってきます。
産後半年以内に行うことをおすすめしています。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。
もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。
実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。
腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

先天性のO脚の場合は難しく、後天性の場合は改善する見込みが高いです。
先天性か後天性かは実際に確認が必要となりますので、一度ご相談ください。
変形性膝関節症からのO脚の方は完全に改善させることは難しいですが、痛みの緩和を期待することはできます。

楽トレアイコン

楽トレ

表面上の筋肉ではなく、身体の中心にあるインナーマッスルに対してトレーニングを行う施術です。
週2回を3カ月半続けると、筋トレ同等の筋肉を作ることが期待できます。
慢性腰痛や姿勢のゆがみに非常におすすめです。
施術は横になっていただくもので、身体を動かさずに筋肉トレーニングしていただけます。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE
(モーター
コントロール
エクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。
保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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