膝の痛み

膝は毎日のように曲げたり伸ばしたりする関節です。
そのため、膝に痛みが出ると日常生活にさまざまな支障をきたしてしまうでしょう。

痛みの改善をするためには、まずどのようなことが原因となって膝の痛みが起こっているのかを知ることが大切です。

 

【膝関節の役割】

膝の痛みの原因についてご紹介する前に、まずは膝関節の役割について知っておきましょう。
ここでは、主な膝の役割をご紹介します。

 

●膝を曲げたり伸ばしたりする役割

膝にはさまざまな筋肉が繋がっており、それらの筋肉が収縮することによって、膝関節を曲げたり伸ばしたりすることができるのです。

 

●衝撃を吸収する役割

たとえば、ちょっとした段差から飛び降りるとします。
その際、多くの方が自然と膝を曲げるのではないでしょうか。
膝関節には、地面からの衝撃を自然に吸収する役割もあるのです。

 

●下半身の力を上半身へと伝える働き

スポーツ経験のある方なら、下半身の重要性についてお聞きになったことがある方も多いと思います。
膝を曲げた状態で溜めた下半身の力を、膝関節を伸ばすことで上半身へと伝えることが可能となります。

 

【膝の痛みの原因】

膝の痛みの原因は実に多岐に渡り、年齢や性別によって痛みの出る場所が異なるケースもあります。
また、病気が原因で膝が痛むこともあれば、病気以外の原因で膝が痛むこともあります。

そこで、代表的な膝の痛みの原因についてご紹介したいと思います。

 

●子どもに多い膝の痛みの原因

骨の成長途上にある子どもの場合、骨の成長に筋肉の成長が追い付かず、膝の痛みを発することがあります。
代表的な病気がオスグッドシュラッター病です。

 

●スポーツをしている方に多い膝の痛みの原因

膝関節に繰り返しかかる外力（オーバーユース）が原因となる膝の痛みは多くみられます。

 

●高齢者に多くみられる膝の痛みの原因

年齢を重ねることによる軟骨のすり減りによって膝の痛みを発しやすくなります。

 

●病気が原因となる膝の痛み

膝の痛みを発する代表的な病気としては、変形性膝関節症や関節リウマチ、半月板損傷、膝関節靭帯損傷などが挙げられます。

膝の痛みが起こる原因は実にさまざまであり、年代や症状によって対処法も異なります。

そこで、安静にしたほうが良いタイプの膝の痛みや、動かした方が良いタイプの膝の痛み、また、日常的にできる膝の痛みへの対策についてご紹介したいと思います。

 

【変形性膝関節症の場合】

●太ももの筋肉を鍛えましょう

筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽減することが期待できます。
急にハードな運動を行う必要はなく、ウォーキングや簡単なトレーニングを習慣づけることが大切です。

身体の血流を促進させることで疲労物質や老廃物を効果的に流し、筋肉の働きを正常化させます。

 

●膝関節のストレッチを行いましょう

筋肉トレーニングと同時に、ストレッチによって柔軟性を保つことも重要な対処法の一つです。
床に足を延ばした状態で、ゆっくり膝の曲げ伸ばしを行うなど、簡単なストレッチを習慣づけて行いましょう。

これらの運動療法は効果的ですが、やりすぎは膝への負担となってしまうので、適度に行うよう気を付けましょう。

 

【関節リウマチの場合】

●全身運動をする

ウォーキングなどで身体を動かすことで、膝関節の動きを良くすることが期待できます。
ただし痛みが強い場合には無理な運動は避けましょう。

 

●適正な体重を保つ

肥満を解消して適正体重にすることで、膝への負担の軽減に繋がります。

 

【半月版損傷の場合】

●サポーターを使う

サポーターやテーピングを利用することで、半月板をカバーして症状の緩和が期待できます。

 

●体重をかけるバランスを調整する

半月板を損傷した場合には、松葉杖などを使って患部に体重をかけないようにしましょう。

 

【膝関節じん帯損傷の場合】

●サポーターを使う

靭帯を痛めた場合には、サポーターやギプスによって固定することで痛みが緩和が期待できます。

 

●リハビリを行いましょう

痛みを感じない程度にリハビリをすることで膝関節の動きを取り戻すことができるでしょう。

 

【膝関節の動きを良くするために】

●ストレッチの習慣を身につけましょう

膝をゆっくり曲げたり伸ばしたりする運動を習慣にすることで、膝の痛みの予防になります。

 

●正しい姿勢で歩きましょう

歩き方が悪いと膝関節への負担になります。姿勢を良くして歩くことを意識しましょう。

膝の痛みは多岐に渡ります。
年齢・性別により異なりますので、しっかりと症状を見極める必要があります。

特に高齢者の方は、レントゲン上で「変形性膝関節症」という症状名がつきやすいですが、痛みの原因が違う場合も多くあります。
当院では最初にカウンセリングをしっかり行い、その上で施術内容を決め施術に移ります。

主に「ドレナージュ（DPL）」「骨格矯正」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」「カッピング」で膝の痛みを改善し、快適に日常生活を送れるように早期改善を目指し日々努めております。